正是炒股的时候，怎么突然开始篮球复盘了

狂暴牛市，炒股现在躺着赚，不用分析。要好好考虑活得更久，才能赚得更多！

运球
1、肩膀单侧高运球 50
2、膝盖单侧中运球 50
3、体前背后运球 25*2
4、交叉腿胯下 25*2
5、体前胯下背后运球 25*2
6、体前胯下 左右 25*2
7、拉球 左右 25*2

去摸奖看田村，坏消息要重修到十月底。暂时没法晚上单独练了。摸奖炸了后回来路上发现了老山东社区的球场。公告写着今年七月底修好的。地板和篮筐非常新。差得是晚上没灯，下午人比较多。很难单独练投篮。训练需要摸奖。

今天跟几个中年人3v3，身高在185左右，我被一个背转身的身体对抗后直接重心被撞没了。。。比我矮的我脚步跟不上，比我高的我顶不住。诶

运球
1、肩膀单侧高运球 50
2、膝盖单侧中运球 50
3、脚踝单侧低运球走来回 25*2
4、背后运球 25*2
5、交叉腿胯下 25*2
6、体前胯下背后运球 25*2
7、体前胯下 左右 25*2
8、拉球 左右 25*2

今天去了八角新乐园，地板不行，再换个地方。跟初中生打3v3.感觉初中生的战术意识比大学生好很多。大学生都是独卵。
碰到一个一米七左右的后卫，速度很快，我觉得我脚好了应该防的住。但是我被他断球了，这点我很疑惑。我下次打比我矮的试试直接过。
另外我左侧突破又被帽了，左侧应该用左手外侧上篮。上篮日要好好练这个。

运球
1、肩膀单侧高运球 50
2、膝盖单侧中运球 50
3、脚踝单侧低运球走来回 25*2
4、背后运球 25*2
5、行径间运球弓步蹲 25*2
6、行径间交换手运球 25*4
7、体前胯下背后运球 25*2
8、拉球 左右 25*2

脚伤休息了四天，今天复建去田村发现装修了，临时换了个小区旁的球场。怕扰民十点就走了，走的时候还有人进来遛金毛。球场土多风大，地上土多，练的很不尽兴。田村装修完之前要换个场地。

趁放假鼓起勇气去大学试试这一个月的复建成果，对手看着不厉害，但我还是打不过，胜率只有20左右。对于自己的实力又有一定的认知了。
打的4v4轮组，前后一共20个人左右。20个人里我大概身高能排第三，力量排第五，速度第五，弹跳第二。
几个空位没进后队友基本不给球，全程都在防守。打完三小时手都是白的。最后一小时还是有点体力不支。不过已经是第三小时了。这么看来我的训练强度是比打比赛高的。投篮上篮控球技术跑位要好好磨练。

有几个人身体好，我防不住。估计以后不会碰面，珍惜不多的代号就不给了。
1、速度快，降重心之后跟不上。近篮爆发力和远距离准度都很高。但是我怀疑他因为体重和身高原因，把重点都放进攻端了。
2、上肢很壮的左撇子，横向移动我跟不上。喜欢做假动作，我被骗起来过几次，不上当之后三秒区外基本能防了。
3、比我高一点，进攻主要在篮下，我卡位卡不过他，导致没有篮板。防他持球容易，无球难，是力量和跑位分球上的差距。
4、有个年纪大的大爷，低位站桩分球投篮和篮板威胁非常大。人也比我高一点，进三秒区投篮无解，出三秒区分球威胁大。
5、应该是本校大学生，看着像篮球队的。脚步运球投篮分球基本功都特别好，可能是校队的。但是他不突破，我防了两次被他一个横向加速过去了。我说的这几个人我感觉单打就这个人打不过。其他人可以试一下。

总结下自己
1、队友不分球，我投不准后应该把射程再拉近点投。
2、我的身高场上竟然算是高的。我应该抢篮板。
3、太想帽别人，容易失位。
4、体力弱了后脑子跟不上，有几个人手癖非常多，我应该一早观察到降低防守难度的。
5、左侧终结要多练。

打完右脚有点疼，回家脱鞋发现一大块脚皮掉了，简单处理了。看明天还能不能打球，不能就在家练力量。
其实输了还挺气的，给我两个月，这几个人我都防下来。

投篮
1、90度罚球线中投终结 左右5
2、90度变相转身终结  左右5
3、罚球100
4、0度角左右 5
5、90度三分 10

上次练的猛后侧链屁股股四头肌痛休息两天，又因为其他事休息了一天。等于少练两天。这不好。
投篮越来越准，开始往三分线走了。运球越来越差。还是有点天赋效应的。
交叉胯下发现以前的胯下运球要靠前脚跨一个大步。我看教程前后脚只往前跨一小步，我只会突破的胯下，不会横向移动的胯下。重新练。

训练
运球
1、肩膀单侧高运球 50*3
2、膝盖单侧中运球 50*3
3、脚踝单侧低运球走来回 25*4
4、背后运球 50*3
5、交叉腿胯下 50*3
6、交叉胯下 50*3
7、体前胯下背后运球 25*3

投篮
1、罚球100个 右手手腕好了点后姿势又变了（摊手）
2、0度角左右 5个 右侧能8投5中，左侧要20投。暂时认定为晚上灯光角度问题

今天碰到小哥C，两胜一负。我就说能打赢吧！
下次争取三胜，他放距离不让我突破，我就投篮。虽然打赢了但是我抄他球更难了，可能他熟悉了我的防守方式，我是靠着体力打赢的。
其次我从左边突破每次都会被防下来，等体力再好点我要分类训练，比如一天投篮一天运球一天突破类似这样。

训练
运球
1、肩膀单侧高运球 50*3
2、膝盖单侧中运球 50*3
3、脚踝单侧低运球 50*3
4、背后运球 50*3
5、拉球
6、胯下体前 左右各50
7、行径间体前胯下背后运球 25*3

投篮
1、罚球100个

休息隔天的状态特别好，训练隔天就不太行。肌肉没什么感觉但是神经特别疲劳。我睡的太少了。

训练
运球
1、肩膀单侧高运球 50*3
2、膝盖单侧中运球 50*3
3、脚踝单侧低运球 50*3
4、背后运球 50*3
5、拉球
6、胯下体前 左右各50*3

投篮
1、罚球100个  能连着中十个 手腕疼不影响发力的姿势
2、罚球线中投左侧右侧各5

脚踝休息了两天，今天命中率极其高。期待康复后我开始加行径间的训练内容。

训练
运球
1、肩膀单侧高运球 50*3
2、膝盖单侧中运球 50*3
3、脚踝单侧低运球 50*3
4、背后运球 50*3
5、拉球
6、胯下体前 左右各50*3

熟练了要减少组数增加运球类型和行进间的动作。

投篮
1、罚球100个  能连着中十个 手腕疼不影响发力的姿势
2、罚球线中投右侧 5

今天又碰到小哥C
五球一局打了两负一胜。上次他体力和我差不多，这次体力已经比不上我了。毕竟我休息了两天，膝盖没事移动特别轻松。下次碰到他应该能打赢了。
可惜防他变相后撤步的时候右脚踝扭了。明天看肿不肿。

21：00~23：00

训练
运球
1、肩膀单侧高运球 50*3
2、膝盖单侧中运球 50*3
3、脚踝单侧低运球 50*3
4、背后运球 50*3
5、拉球 熟练了好多

投篮
1、罚球100个
2、篮下终结 100
3、转身左手抛投 5

技术训练日常定下来。膝盖还是好痛。。怎么回事

21：00~23：00

训练
运球
1、肩膀单侧高运球 50*5
2、膝盖单侧中运球 50*5
3、脚踝单侧低运球 50*5
4、背后运球
5、拉球 从后往前拉不太行。左手不太行
6、高运球对角线全场。

投篮
1、罚球100个
2、篮下终结，背身左手抛投。

昨天没睡好神经疲劳，投篮手都举不起来了。打一个多小时就困了。上半身疲惫，明天要还练的话多做脚步练习。

今天和小哥175C单打
1、高运球右手运到左手。小哥变向后左手拍球不稳，要是白天应该能抄。
2、右侧突破慢三步投篮。小哥没有上篮，只有投篮能力。
3、体力跟我一样差，我觉得速度跟A差不多，但是今天脚步能跟上。

21：00~23：00

训练
运球
1、肩膀单侧高运球
2、膝盖单侧中运球
3、脚踝单侧低运球
4、左右手提前交叉高运球
5、背后运球 背后基本不会了。左肩灵活度不够。
6、拉球 从后往前拉不太行。左手不太行
7、高运球对角线全场。
投篮
1、罚球100个
2、左右侧三步上篮，二步上篮。
3、篮下终结，左手左脚、左手右脚、右手左脚、右手右脚。反篮同上。

下雨休息两天脚踝康复了，左膝盖还是痛。完全恢复之前着重运球和投篮训练。

21：30~23：45

训练
1、肩膀单侧高运球
2、膝盖单侧中运球
3、脚踝单侧低运球
4、左右手提前交叉高运球
5、罚球100个
6、高运球对角线全场。
7、左右侧三步上篮 这个最差，跑不动。

左脚踝和右膝盖不太舒服，可能是这两天复建强度太大。明天上篮时间减少给运球。